foxkim75 님의 블로그

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1️⃣ 변비란 무엇인가? — 현대인 절반이 겪는 ‘조용한 불편함’ 변비는 단순히 “화장실을 자주 못 가는 상태”로 끝나지 않습니다.의학적으로는 3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하는 상태가 3개월 이상 지속되는 경우를 변비로 정의합니다. 현대인에게 변비가 흔한 이유는 명확합니다.불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족, 그리고 인스턴트 중심의 식단 때문입니다.특히 20~40대 여성, 직장인, 수험생, IT 종사자 등 앉아서 생활하는 시간이 긴 사람들에게 흔하게 나타납니다. 👉 변비의 주요 원인 5가지1️⃣ 식이섬유 섭취 부족 – 과일·채소보다 정제 탄수화물(빵, 라면 등) 위주 식단2️⃣ 수분 부족 – 하루 물 섭취량이 1L 이하일 경우3️⃣ 운동 부족 – 장의 연동운동 약화4️⃣..

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1️⃣ 2025 연말 모임 트렌드 -‘힙+프라이빗+감성’으로 진화하다2025년 연말은 이전과 확실히 다릅니다.코로나 이후 몇 년 동안 거리두기와 제한 속에 쌓였던 ‘모임 욕구’가 완전히 폭발하고,“공간 자체가 추억이 되는 장소”, “사진과 대화 모두 중심이 되는 분위기”가 주목받고 있습니다. 📊 2025 연말 모임 키워드 3대 트렌드1️⃣ 프라이빗 모임공간 (Private Room)오픈된 대형 레스토랑보다 소규모 단독룸, 룸형 주점, 루프탑 바가 인기.특히 4~8인 단위의 회식·연말 모임이 급증하며 ‘예약 경쟁’ 치열.2️⃣ 감성 공간 + 이색 주류와인바, 위스키바, 칵테일 전문점이 급부상.분위기 중심의 공간에서 음악·조명·인테리어를 중시하는 경향.3️⃣ “먹는 곳이 아닌 머무는 곳”한 자리에서 식사..

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1️⃣ 2025년 KBO 한국시리즈 — 한화와 LG의 운명적 리턴매치2025년 KBO 리그는 그야말로 세대교체의 해였습니다.삼성·두산·NC 같은 기존 강호들이 흔들리고, 한화 이글스와 LG 트윈스가 시즌 내내 선두권 경쟁을 벌이며결국 한국시리즈에서 다시 만나는 그림이 완성되었습니다. 📅 정규시즌 요약 (2025년 10월 기준) 팀 승 패 무 승률 순위LG 트윈스83574.5931위한화 이글스82584.5862위두 팀의 승차는 단 0.5경기. 시즌 내내 서로를..

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1️⃣ 간헐적 단식이란? - ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’보다 중요해진 시대‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’은 단순한 다이어트가 아닙니다.음식의 종류보다 식사 시간을 조절하여 인체의 대사 시스템을 최적화하는 식이법입니다. 📖 정의:간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안만 식사하는 방식으로,우리 몸의 ‘인슐린 민감도’를 개선하고 ‘자가포식(Autophagy, 세포 청소 작용)’을 활성화시키는 것이 핵심입니다. 💡 기본 원리음식을 먹으면 혈당이 오르고 인슐린이 분비된다.인슐린은 지방을 저장하는 호르몬이다.일정 시간 공복을 유지하면 인슐린이 낮아지고, 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용한다.즉, ‘간헐적 단식’은 지방을 태우는 스위치를 켜는 식사법이라..

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1️⃣ 배당ETF의 시대 - 제2의 월급 만들기의 핵심2025년, 미국 시장에서 ‘배당ETF(Dividend ETF)’는 단순한 투자 수단을 넘어 ‘현금흐름 자산’으로 자리 잡았습니다.특히 금리 고점이 지속되면서 현금흐름형 투자자산에 대한 관심이 폭발적으로 늘었죠.예금이자보다 높고, 주식보다 안정적이며, 매달 혹은 분기마다 꾸준한 배당을 받는 ETF는이제 ‘제2의 월급통장’으로 불립니다. 💡 배당ETF란?Exchange Traded Fund, 즉 ‘상장지수펀드’ 중에서도 고배당주나 안정적 현금흐름 기업에 집중 투자하는 상품을 말합니다.쉽게 말해,“고배당 기업들을 한 바구니에 담아 자동으로 배당금을 나눠 받는 구조” 은행이 이자를 주는 것처럼, ETF는 배당을 지급합니다.이 중에서도 가장 유명한 두 E..

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1️⃣ 임신 준비의 시작 — 영양 관리가 핵심인 이유 임신은 단순히 ‘여성의 몸만 준비하는 과정’이 아닙니다.정자와 난자 모두 세포 수준에서 건강해야 수정이 이루어지고,착상 이후에도 안정적인 호르몬 균형이 유지되어야 합니다. 의학적으로 임신을 준비하는 시기를 ‘프리콘셉션(Pre-conception) 기간’이라 부르며,이 기간 동안 영양 결핍을 예방하고 대사 건강을 회복하는 것이 매우 중요합니다. 📊 대한산부인과학회(2025) 권장사항:남녀 모두 최소 3개월 전부터 영양제 복용 시작규칙적인 수면, 금주·금연 병행체중 조절 및 스트레스 관리 병행 특히 현대인들은 불규칙한 식습관, 카페인 과다, 스트레스 등으로비타민·미네랄 결핍이 흔합니다. 이로 인해 정자 운동성 저하, 배란 이상, 호르몬 불균형이 쉽게..

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1️⃣ 블랙프라이데이의 의미와 2025년 일정 ‘블랙프라이데이(Black Friday)’는 미국의 추수감사절(11월 넷째 주 목요일) 다음 날로,1년 중 가장 큰 폭의 할인 행사가 시작되는 쇼핑 시즌입니다.이날은 소매업체들이 일제히 세일을 진행하며,미국뿐 아니라 전 세계적으로 “소비의 축제”로 자리 잡았습니다. 📅 2025년 블랙프라이데이 날짜2025년 11월 28일 (금요일) 단, 실제 할인 행사는 이보다 일찍 시작됩니다.대부분의 온라인몰과 브랜드는 11월 15일 전후 ‘프리 블랙프라이데이(Pre-Black Friday)’를 시작해약 2주 동안 단계별로 세일을 이어갑니다. 💬 올해 특징 요약 (2025 트렌드)1️⃣ 인공지능 추천 할인 시스템 도입 (AI 기반 가격 추적)2️⃣ 환율 안정으로 해외..

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1️⃣ 탈모의 진짜 원인 – 유전만이 아니다 대부분 탈모하면 유전적 요인을 떠올리지만,현대인의 탈모는 유전 + 생활습관 + 스트레스 + 영양 불균형이 복합적으로 작용하는 질환입니다. 📊 대한피부과학회(2025) 기준 주요 탈모 원인 5가지:1️⃣ 남성호르몬(DHT) 과다 분비 : 모낭을 위축시켜 성장기 단축2️⃣ 스트레스성 탈모 : 코르티솔 과다로 혈액순환 저하3️⃣ 영양 결핍 : 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군 부족4️⃣ 두피 염증 및 피지 과다 : 모근 손상5️⃣ 수면 부족 및 불규칙 생활 : 모발 성장 호르몬 분비 저하 특히 2020년 이후 스트레스성 탈모가 급증했습니다.서울대병원 보고에 따르면 2024년 기준, 20~30대 탈모 진료 환자는 10년 전보다 약 3배 증가했습니다.이는 단순 ..

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1️⃣ 공복혈당이란? 그리고 왜 중요한가 공복혈당(Fasting Blood Sugar)은 공복 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.보통 8시간 이상 금식 후 아침에 측정한 혈액 내 포도당 농도를 기준으로 하며,우리 몸이 얼마나 안정적으로 혈당을 조절하고 있는지를 보여주는 대표적인 지표입니다. 📊 공복혈당 정상 수치 기준 (대한당뇨병학회, 2025)정상: 70 ~ 99 mg/dL공복혈당장애 (당뇨 전단계): 100 ~ 125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL 이상 즉, 100~125mg/dL 구간은 ‘당뇨 직전’ 상태로생활습관을 교정하지 않으면 1~2년 내 실제 당뇨로 진행될 확률이 높습니다. 공복혈당은 단순히 ‘당 수치’가 아닙니다.우리 몸의 인슐린 저항성, 간의 포도당 생성, 스트레..

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1️⃣ 저출산의 시대, 왜 ‘육아정책 리셋’이 필요한가2025년 말 현재, 대한민국의 합계출산율은 0.67명으로 역대 최저를 기록했습니다.정부는 ‘단순한 출산 장려금’ 정책의 한계를 인정하고, 2026년부터는 ‘육아환경 개선 중심 정책’으로 방향을 전환했습니다.기존 정책은 주로 ‘아이를 낳게 하는’ 데 초점이 맞춰졌다면, 이제는 ‘아이를 키우기 쉽게 만드는’ 데 집중합니다. 📉 2025년 기준 현실 문제출산 후 경력 단절 여성 비율: 39%직장 복귀 후 육아 부담으로 인한 퇴사율: 47%만 3세 이하 보육시설 부족률: 21%가정양육수당만으로 생활 가능한 비율: 12%이런 상황에서 2026년 육아정책의 핵심 목표는 다음과 같습니다.✅ 3대 핵심축:1️⃣ 부모의 경제활동 지속 지원2️⃣ 공공보육·돌봄 시스..